Savižudybės, epidemija, į kurią mes nepastebime

Nekaltinkite ir negėdinkite ko nors, kad galvojate apie savižudybę, arba nevadinkite to savanaudišku veiksmu. Tai kenkia žmogaus patiriamai kovai.

sushant singh rajput, sushant singh rajput savižudybė, sushant singh rajput mirtis, psichinė sveikata, depresija, silpna deoraVisuomenės ir pasaulinės problemos gali mus nualinti ir paveikti mūsų psichinę bei fizinę sveikatą. (Iliustracija: CR Sasikumar)

Sunku patikėti, kai ką nors prarandame dėl savižudybės, ypač kai tai sėkmingas ir populiarus visuomenės veikėjas. Tai paliečia ne tik mirusio asmens šeimą ir draugus, bet ir populiarių veikėjų atveju bendruomenei sukelia netekties jausmą.

Kiekviena mirtis nuo savižudybės palieka klausimų pėdsaką ir gilų bejėgiškumo jausmą. Dėl besitęsiančios ir nenuspėjamos COVID-19 pandemijos bejėgiškumas dar labiau padidėja. Tačiau tai, ką mes valdome, yra padaryti daugiau, kad atpažintume savo ir kitų krizę ir išmoktume jos išvengti.



Savižudybė laikoma mirties priežastimi, kurios galima išvengti, ir ji ne visada apima psichinių ligų istoriją. Visuomenės ir pasaulinės problemos gali mus nualinti ir paveikti mūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Naujausi Pasaulio sveikatos organizacijos projekto Global Burden of Disease duomenys rodo, kad Indijos vyrų ir moterų savižudybių lygis yra atitinkamai 1,5 ir 2 kartus didesnis už pasaulinį savižudybių skaičių. Be to, Indijoje savižudybės yra pagrindinė abiejų lyčių nuo 15 iki 39 metų mirties priežastis, tikriausiai nurodant reikšmingus pokyčius, susijusius su karjera ir šeima, paprastai patiriamą šiais amžiais.



Visame pasaulyje pagyvenusių žmonių savižudybių skaičius mažėja, tačiau Indijoje pastebima tendencija smarkiai didėti savižudybių vyresniame amžiuje (70 metų ir vyresni). Šios tendencijos rodo kai kurias socialines ir kultūrines problemas, susijusias su amžiumi ir lytimi, kurios gali turėti įtakos savižudybių skaičiui. Iš tiesų, neseniai Indijoje atlikus savižudybių duomenų peržiūrą, buvo nustatyti kai kurie veiksniai, keliantys didesnį pavojų asmeniui – vyrų nedarbas, ištekėjusios moterys, fizinės ligos ir socialinė izoliacija tarp pagyvenusių žmonių, užimtumo žemės ūkyje lygis valstijoje, mažumų bendruomenės statusas, smurtas šeimoje. , šeimos problemos ir alkoholizmas.

Tai tik parodo, kad platesni politiniai, ekonominiai ir sociokultūriniai veiksniai vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų psichikos gerovei ir mes neturime kiekvienu atveju kaltinti psichikos ligų. Žinoma, kai žmogus linkęs į savižudybę, kyla stiprus emocinis suirutė. Šie aplinkos ir asmeniniai stresoriai gali susidėti ir sukurti neverto gyvenimo jausmą. Daugelis iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu galvoja apie mirtį, pavyzdžiui, mirtis būtų lengvesnė arba, negaliu tęsti, noriu pabėgti. Tačiau svarbu atpažinti, kada tai pasikeičia į aktyvų norą nusižudyti, pavyzdžiui, aš noriu pakenkti arba nusižudyti. Savižudybės rizika yra didesnė, kai šios mintys tampa ketinimais ir į galvą ateina konkretus planas (laikas, vieta, metodas).



Pirmas žingsnis čia turėtų būti atsikratyti bet kokių mirtinų būdų pakenkti sau. Nuodingas medžiagas, vaistus, įrangą, pvz., ginklus ar virvę, reikia išmesti arba pašalinti. Taip pat svarbu aptarti problemą su žmogumi, kuris gali padėti jums apsisaugoti. Užrakinkite vaistus ir atiduokite raktą kam nors kitam. Piniginę ir automobilio raktelius atiduokite kitiems saugoti. Atsitraukite nuo bet kurios vietos, kur šios mintys yra intensyvesnės, arba vietų, kurias jūsų protas pasirinko planui įgyvendinti. Eikite į saugią ar blaškomą vietą, pavyzdžiui, parką ar kavinę. Laikykitės atokiau nuo narkotikų ir alkoholio, kai jaučiatės nusilpę, nes jie neigiamai veikia emocijas ir padidina impulsyvumą bei sumažina problemų sprendimą. Savižudybės krizės metu labai sumažėja samprotavimo ir problemų sprendimo gebėjimas, todėl situacijos atrodo baisesnės ir beviltiškesnės. Šiomis akimirkomis galite jausti stiprų susijaudinimą, neapykantą sau, beviltiškumą ir psichinę kančią.

Tačiau svarbu suvokti, kad mintys apie savižudybę ateina ir praeina, ir kad jei išgyvensite sunkiausias akimirkas, turėsite galimybę jaustis geriau. Tačiau tai nėra mūšis, kurį reikia kovoti vienam, ir mums reikia paramos armijos, įskaitant asmeninę ir profesinę paramą, terapiją ir farmakologinį gydymą. Šiuo atveju neturėtumėte atidėti profesionalios pagalbos.

Stigma, susijusi su psichikos sveikatos problemomis, neleidžia kenčiantiems žmonėms kreiptis pagalbos. Pavyzdžiui, savęs žalojimas, nesusijęs su savižudybe, apima veiksmus, atliekamus tyčia siekiant susižaloti, bet ne nusižudyti, pvz., pjovimą, įbrėžimą, mušimą ar susideginimą. Šie veiksmai yra susiję su didesne bandymų žudytis tikimybe ateityje, todėl gali būti laikomi vartais į bandymus nusižudyti. Tačiau į tokį elgesį dažnai žiūrima iš aukšto ir atmetama kaip į dėmesio siekimą. Priešingai, tyrimai nuosekliai įrodė, kad žmonės tokiu elgesiu elgiasi norėdami reguliuoti savo neigiamas emocijas, o ne siekti kitų dėmesio.



Todėl neturime leisti, kad mūsų prielaidos trukdytų teikti paramą ir paciento bandymus pasiekti kitus. Psichikos sveikatos problemų kriminalizavimas taip pat padidina šią stigmą. Bandymai nusižudyti Indijoje pagal 2017 m. priimtą Psichikos sveikatos įstatymą taip pat nebelaikomi nusikalstama veika. Todėl tegul tai netrukdo tiksliai pranešti apie bandymą nusižudyti ar ieškoti pagalbos. Didžiausias mitas, kurį noriu išsklaidyti, yra tai, kad savęs klausimas ar kalbėjimas apie savižudybę neaugina idėjų ir nepadidina savižudybės rizikos kitam asmeniui. Jei įtariate, kad kažkas išgyvena sunkų laikotarpį, paklauskite jų, ar jam nekyla minčių apie mirtį ar savižudybę. Nekaltinkite ir negėdinkite ko nors, kad galvojate apie savižudybę, arba nevadinkite to savanaudišku veiksmu. Tai kenkia žmogaus patiriamai kovai, dar labiau stigmatizuoja mintis ir neleidžia joms atsiverti.

Išklausykite asmenį, palaikykite jį, nespręsdami dėl jo kovos, gaukite profesionalią pagalbą ir išteklius ir kreipkitės į jį net po gydymo. Socialinė parama yra žinomas apsaugos nuo savižudybės veiksnys, o tai reiškia, kad ji sumažina tikimybę, kad asmuo bandys nusižudyti. Todėl labai svarbu susisiekti su kitais net tada, kai jiems akivaizdžiai nesunku.

Panašiai, kai mums sunku, turime kreiptis į kitus. Dažnai manome, kad kiti yra per daug užsiėmę, jiems nerūpi arba mūsų nesupras. Tačiau turime žengti lemiamą žingsnį, kad kiti aiškiai žinotų, kaip jaučiamės. Tai gali būti sunku, kai jaučiame, kad nesame priklausomi, esame našta kitiems, arba nesame tarp geradarių. Tokiais atvejais turime labiau stengtis surasti bent vieną žmogų, kuris galėtų palaikyti ir padėti. Be to, jie gali nesugebėti išspręsti mūsų problemų, tačiau emocinė parama gali padėti mums jaustis mažiau vienišiems. Tai taip pat nepadaro mūsų emociškai silpnų, kad reikia kitų, nes visi išgyvename emociškai slegiančius laikus, kai objektyvus ir racionalus kitų požiūris gali padėti mums suprasti savo emocijas. Taip pat galite pradėti kreipdamiesi į vietinę krizių ar psichikos sveikatos pagalbos liniją, kad gautumėte profesionalios pagalbos. Indijos pagalbos linijų sąrašą rasite čia: http://www.suicide.org/hotlines/international/indiasuicide-hotlines.html .



Taip pat gali būti naudinga naudoti programą „Stay Alive“, kuri yra JK veikianti programa, kuri atitinka visas rekomenduojamas savižudybių prevencijos gaires ir suteikia informacijos bei išteklių, padedančių susidoroti su mintimis apie savižudybę. Programėlė skirta kaip savipagalbos priemonė, tačiau negali pakeisti profesionalios pagalbos. Atminkite, kad kai abejojate, ar kas nors gali padėti jums jaustis geriau, pradėkite tiesiog ištiesdami ranką.

Pooja Saraff yra Masačusetso universiteto medicinos mokyklos psichiatrijos docentė ir praktikuojanti psichologė, turinti savižudybių prevencijos patirties. Išsakomos nuomonės yra asmeninės.